不管你信不信，体重下降的20个秘密 20、多喝水：尤其是饭前先喝水，可以增加饱腹感，正餐就可以少吃一些。另外，喝水还可以提升人体的新陈代谢功能，对脂肪的燃烧有促进作用。 19、细嚼慢咽：你发现没，那些吃饭时细嚼慢咽的人往往都很瘦。这是因为细嚼慢咽可以增加饱腹感，从而减少食量。 18、记录饮食日记：记录自己每天吃了什么，可以起到监督自己的作用，避免暴饮暴食或者过多热量摄入的情况。还可以根据每天饮食的不足来调整饮食习惯，从而达到瘦身的效果。 17、减少压力：长期精神压力过大会造成人体激素分泌紊乱的